352
Jaký je nejdůležitější faktor pro růst svalů?
Genetik
Výživa
Intenzita Tréninku
Odpočinek a zotavení
Jaká je doporučená frekvence silového tréninku pro kulturistiku?
3x týdně
4x týdně
5x týdně
6x týdně
Jaký je účel použití progresivního přetížení v kulturistice?
Aby se zabránilo svalové nerovnováze
Zlepšit flexibilitu
Pro zvýšení velikosti a síly svalů
Ke snížení rizika zranění
Který typ bílkovin je nejlepší pro zotavení po tréninku?
Kasein
Syrovátka
Sója
Hrášek
Kolik sérií a opakování byste měli udělat pro optimální růst svalů?
3 sady po 8-12 opakováních
4 sady po 6-8 opakováních
5 sad po 10-15 opakováních
6 sad po 12-15 opakováních
Jaká je nejlepší denní doba pro kulturistiku?
Rána
Poledne
Odpoledne
Večer
Jaká je role sacharidů v kulturistice?
Poskytnout energii pro cvičení
Budovat svaly
Na podporu imunitního systému
Na pomoc při odbourávání tuků
Jaký je nejúčinnější způsob zahřátí před tréninkem?
Strečink
Kardio
Dynamické protahování
Pěnové válcování
Jak dlouho byste měli odpočívat mezi sériemi pro kulturistiku?
30 sekund
1 minuta
2 minuty
3 minuty
Jaký je nejlepší typ kardio pro kulturisty?
Intervalový trénink s vysokou intenzitou
Kardio v ustáleném stavu
Kruhový trénink
Všechny výše uvedené
Jaká je role odpočinku a zotavení v kulturistice?
Aby se zabránilo růstu svalů
Pro zlepšení výdrže
Aby se snížilo riziko zranění
Pro podporu růstu svalů
Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat pokrok v kulturistice?
Tělesná hmotnost
Procento tělesného tuku
Měření
Všechny výše uvedené
Jaký je doporučený denní příjem bílkovin pro kulturisty?
0,8 g na libru tělesné hmotnosti
1,0 g na libru tělesné hmotnosti
1,2 g na libru tělesné hmotnosti
1,5 g na libru tělesné hmotnosti
Velmi působivé!
Gratulujeme k vašemu působivému skóre v kvízu o kulturistice! Vaše odhodlání silovému tréninku a budování zdravé postavy se vyplatilo fantastickým výsledkem. Neustále se tlačte a prokazujte svou vášeň pro kulturistiku.
Stále existuje prostor pro zlepšení!
Je v pořádku, pokud jste v tomto kvízu neudělali tak dobře, jak jste doufali. Je důležité si uvědomit, že každý má prostor pro zlepšení a je to skvělá příležitost naučit se něco nového. Udělejte si čas na prostudování materiálu a zkuste to znovu. S praxí a obětavostí to příště zvládnete lépe. Nevzdávej to!
