Otestujte své znalosti anatomie a fyziky svalů

svbd
297
Otestujte své znalosti anatomie a fyziky svalů
Víte, jak fungují svaly v našem těle? Jak se nazývají jednotné svalové skupiny a jaké mají funkce? Pokud se chcete dozvědět více o anatomii a fyziologii svalů, máme pro vás připravený kvíz. Připravte se na výzkum a zjistěte, jak dobře se vyzvěte v této oblasti!

Jaký je nejdůležitější faktor pro růst svalů?

Genetik

Výživa

Intenzita Tréninku

Odpočinek a zotavení

Jaká je doporučená frekvence silového tréninku pro kulturistiku?

3x týdně

4x týdně

5x týdně

6x týdně

Jaký je účel použití progresivního přetížení v kulturistice?

Aby se zabránilo svalové nerovnováze

Zlepšit flexibilitu

Pro zvýšení velikosti a síly svalů

Ke snížení rizika zranění

Který typ bílkovin je nejlepší pro zotavení po tréninku?

Kasein

Syrovátka

Sója

Hrášek

Kolik sérií a opakování byste měli udělat pro optimální růst svalů?

3 sady po 8-12 opakováních

4 sady po 6-8 opakováních

5 sad po 10-15 opakováních

6 sad po 12-15 opakováních

Jaká je nejlepší denní doba pro kulturistiku?

Rána

Poledne

Odpoledne

Večer

Jaká je role sacharidů v kulturistice?

Poskytnout energii pro cvičení

Budovat svaly

Na podporu imunitního systému

Na pomoc při odbourávání tuků

Jaký je nejúčinnější způsob zahřátí před tréninkem?

Strečink

Kardio

Dynamické protahování

Pěnové válcování

Jak dlouho byste měli odpočívat mezi sériemi pro kulturistiku?

30 sekund

1 minuta

2 minuty

3 minuty

Jaký je nejlepší typ kardio pro kulturisty?

Intervalový trénink s vysokou intenzitou

Kardio v ustáleném stavu

Kruhový trénink

Všechny výše uvedené

Jaká je role odpočinku a zotavení v kulturistice?

Aby se zabránilo růstu svalů

Pro zlepšení výdrže

Aby se snížilo riziko zranění

Pro podporu růstu svalů

Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat pokrok v kulturistice?

Tělesná hmotnost

Procento tělesného tuku

Měření

Všechny výše uvedené

Jaký je doporučený denní příjem bílkovin pro kulturisty?

0,8 g na libru tělesné hmotnosti

1,0 g na libru tělesné hmotnosti

1,2 g na libru tělesné hmotnosti

1,5 g na libru tělesné hmotnosti

Velmi působivé!

Gratulujeme k vašemu působivému skóre v kvízu o kulturistice! Vaše odhodlání silovému tréninku a budování zdravé postavy se vyplatilo fantastickým výsledkem. Neustále se tlačte a prokazujte svou vášeň pro kulturistiku.

Stále existuje prostor pro zlepšení!

Je v pořádku, pokud jste v tomto kvízu neudělali tak dobře, jak jste doufali. Je důležité si uvědomit, že každý má prostor pro zlepšení a je to skvělá příležitost naučit se něco nového.  Udělejte si čas na prostudování materiálu a zkuste to znovu. S praxí a obětavostí to příště zvládnete lépe. Nevzdávej to!

Jaký je nejdůležitější faktor pro růst svalů?
1 / 13
Jaká je doporučená frekvence silového tréninku pro kulturistiku?
2 / 13
Jaký je účel použití progresivního přetížení v kulturistice?
3 / 13
Který typ bílkovin je nejlepší pro zotavení po tréninku?
4 / 13
Kolik sérií a opakování byste měli udělat pro optimální růst svalů?
5 / 13
Jaká je nejlepší denní doba pro kulturistiku?
6 / 13
Jaká je role sacharidů v kulturistice?
7 / 13
Jaký je nejúčinnější způsob zahřátí před tréninkem?
8 / 13
Jak dlouho byste měli odpočívat mezi sériemi pro kulturistiku?
9 / 13
Jaký je nejlepší typ kardio pro kulturisty?
10 / 13
Jaká je role odpočinku a zotavení v kulturistice?
11 / 13
Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat pokrok v kulturistice?
12 / 13
Jaký je doporučený denní příjem bílkovin pro kulturisty?
13 / 13

Počítáme výsledky...

Užitečné a krátké reklamy nám pomáhají vytvářet každý den nový obsah.